Preparo de bebida esportiva
Preparo de bebida esportiva (isotônica 6-8% de CHO)
1 litro de água;
400mg de Nacl (1/2 colh. chá de sal);
30-40g de carboidrato simples (sacarose ou frutose) - pode-se usar sucos em pó tipo Tang ou mesmo uma fruta;
30-40g de carboidrato complexo (malto), comprar em lojas especializadas.
ATENÇÃO!! elas só devem ser ingeridas em atividades com mais de 1h de duração; o carboidrato da bebida fornece energia ao músculo (melhora a habilidade motora, o humor, o vigor e o tempo de exaustão).
Composição média das bebidas esportivas (em 100ml):
calorias.................24
Kcal CHO................6,0g
PTN.....................0,0g
LIP.....................0,0g
Na.....................45,0mg
K......................12,0mg
cloreto................42,0mg
fibra...................0,0g
por: Cristiane Parmezani da Cunha - Matéria extraída do site http://www.playteam.com.br/
Uma ótima sugestão e de baixo custo, fornece energia e repõe os sais minerais, aproveitem!!!
