Tecnologia Aliada ao Treinamento

Como já é de costume, gosto de divulgar aqui neste espaço, minhas corridas vistas aos "olhos" do GPS, assim aqueles que não utilizam, podem ter uma ideia de como é treinar com o auxílio do equipamento, que ainda conta com pulsímetro (medidor cardíaco). Também já deixei claro que é um ótimo equipamento, mas que com certeza não é 100% exato, mas como foi publicado na revista contra-relógio, é com certeza sim o que se tem de mais moderno para medir os percursos percorridos por nós corredores, e acrescento, que é sem dúvida muito importante nos "longões" dos finais de semana, pois podemos escolher variados percursos sem se preocupar em medir com o carro/moto antes ou depois de correr. Também tenho experiência que as variações em percursos de rua são bem pequenas, inclusive em Apucarana ainda este ano, o GPS marcou os exatos 10Kms, e ainda tem outras discussões, pois numa prova numca sabemos quem mediu o percurso, como foi medido, por onde o medidor passou, e por aí vai, lógico que em grandes provas os percursos são devidamente aferidos por profissionais, mas isto também é outra história. Mas desta vez, quero mostrar o nosso treino de 10km na pista da UEM, onde foram 25 voltas na pista que tem como medida, 400 metros, mas como todo mundo sabe o percurso é oval, e neste caso os cálculos de distância ficam complicados para o GPS(tangências, pi, etc), e neste treino podemos ver grandes variações na aferição do GPS, tendo como resultado uma diferença de 450 metros, que neste caso considero um tanto quanto exagerada, mas ainda eu o avalio como uma grande ferramenta, pois após o treino, posso conecta-lo ao computador e baixar o treino com todos os detalhes da corrida, volta a volta como foi o meu desempenho e ainda verificar como ficou meus batimentos cardíacos na volta, e principalmente a média de batimentos durante o treino.

Veja acima tela com os detalhes do treino volta a volta e total - 10 Km - 42:04 - 4:12 x 1000 - 167 Bpm

Obs: A cada volta, eu pressionava a tecla LAP, com isto, tinha na tela a informação do tempo que fechei aquela volta (Ex: 1:37) e o aparelho registrava a contagem de voltas, para não me perder na quantidade de voltas que deveria fazer, no caso 25. Quer saber mais sobre o treino? Clique Aqui e veja no blog do Emerson. A Pista A pista de corrida normalmente contém 8 raias, cada uma com 1 metro e 22 centímetros que os caminhos pelos quais os atletas devem correr. Deste modo, a largura da pista é de no mínimo 10 metros, com algum espaço além das raias interna e externa. Uma pista oficial de atletismo é constituída de duas retas e duas curvas, possuindo raias concêntricas; tem o comprimento de 400 metros na raia interna (mais próxima ao centro). A raia mais externa é mais longa, mas não chega a ter 500 metros. Nas corridas de curta distância, os atletas devem permanecer nas raias a partir das quais largaram. Nas corridas de média e longa distância, os atletas não precisam correr nas raias, e geralmente se encaminham para a raia mais interior, evitando percorrer distâncias maiores. Texto e imagem extraído do site: http://pt.wikipedia.org/wiki/Atletismo

Prova Pedestre Quinze de Fevereiro

De Prova Rústica 15 de Fevereiro Cornélio Procópio

" Dizem que a mulher É o sexo frágil, Mas que mentira Absurda!
Eu que faço parte Da rotina de uma delas
Sei que a força Está com elas... "

Inicio hoje, citando um trecho da letra da música de Erasmo Carlos, para pedir aos organizadores das corridas pedestres e principalmente aos organizadores da prova Quinze de Fevereiro de Cornélio Procópio, que tenham mais respeito com as MULHERES CORREDORAS.
O que aconteceu ontem na largada da prova foi simplesmente um absurdo, justamente em cima da hora, o locutor tenta organizar a largada, pedindo as mulheres que se posicionem ao final do pelotão masculino, sem nenhum apoio era lógico que nem todas as mulheres iriam respeitar, e aí ficou a confusão, a maioria foi para o final do pelotão, mais outras não foram, e aí, as que estavam no final se acharam prejudicas e voltaram pra frente, com isto atrasou e criou um certo estresse na largada.

Minha opinião, se é que as mulheres vão largar depois dos homens, tudo bem, mas que coloquem pessoas organizando e coloque um cordão de isolamento dividindo os pelotões, ou como fazem em várias corridas, que as mulheres larguem cinco minutos antes do homens, mas por favor RESPEITEM AS MULHERES CORREDORAS !

Marcos, Wilson, Zenilda, Gilson e Sandro

Ontem dia 14/02, mais uma vez nos reunimos para fazer uma viagem, cerca de 170 km de Maringá, e fomos até a cidade de Cornélio Procópio, para a já tradicional prova rústica Quinze de Fevereiro, uma prova dura, em um percurso de duas voltas, alternando grandes subidas e longas descidas, um percurso que até na opinião dos "masters" e "elites" muito difícil, uma prova, como dizem, para correr com a cabeça.

Eu em particular, quando cheguei a cidade, para a minha primeira participação nesta prova, fiquei preocupado, mas como nosso treinador Prof. Luciano, está nos preparando bem para estes desafios, e que semana passada mesmo, nos colocou um treino de 6 subidas fortes de 800 metros, mentalizei durante a prova, que depois deste treino o percurso desta prova seria moleza, estas subidas seriam retas, e fechei a prova com 16 segundos abaixo da prova de Apucarana com o tempo de 42:14.

Olha o Presidente aí, sempre sorrindo e passando experiência.

Foi simplesmente uma das mais interessantes provas dos últimos tempos, primeiro que Maringá estava em massa, graças a feliz iniciativa de quem organizou um ônibus da prefeitura para levar a galera de Maringá, e com certeza deu mais brilho a prova e o pessoal da Acorremar mais uma vez se fez presente e não fez feio e também é sempre bom correr e ouvir os gritos de incentivo do mestre José Jorge, que todos sabem está se preparando bem e em breve estará de volta, correndo conosco, ou melhor, correndo lá na frente, mas mesmo sem correr, não perde nenhuma e foi com a família toda prestigiar mais esta, valeu Presidente.

Clique Aqui e veja algumas fotos

Obs: Analise da minha prova com o GPS....desta vez não vou divulgar minha corrida com tantos detalhes...dizem que tem adversário estudando minha corrida...hehehehe, até parece, mas cautela e caldo de galinha, não faz mal a ninguém.

Clique aqui e veja a classificação !

Analise comparativa do percurso oficial com o percurso traçado no GPS.

Cadastro Atletas Acorremar - Prova Tiradentes 2009

Olá amigos, como já foi avisado nos treinos na pista (UEM), estamos organizando nossa EQUIPE para participação na PROVA RÚSTICA TIRADENTES 2009, portanto criamos um cadastro para os ATLETAS DA ACORREMAR.

Por favor no momento do cadastro, muita atenção ao informar seus dados, pois o sistema de cadastro não irá VALIDAR os campos e se o cadastro for efetuado com erro, poderemos ter problemas nas inscrições da prova rústica tiradentes. (leia atentamente todos os dados antes de clicar no botão para GRAVAR CADASTRO).

CLIQUE AQUI E FAÇA SEU CADASTRO - URGENTE
em manutenção, volte outra hora.

Nosso objetivo:

Equipe: NOME DO PATROCINADOR/ACORREMAR MARINGA

Uniforme: Camiseta Regata de boa qualidade

Apoio: Nos treinos aos domingos (percurso da tiradentes), tenda com água, frutas(??), para os atletas participantes.

Inscrições: Efetuadas exclusivamente pela ACORREMAR MARINGÁ.(não deverá ser feito individual avulso).

No dia da Prova: A mesma tenda utilizada no dia dos treinos, será montada na praça, para que os atletas da ACORREMAR possam se confratenizar antes e depois da prova, esta tenda também será utilizada para divulgar os patrocinadores.

Conclusão:

Como dito acima, este são nosso objetivos, são apenas projetos, e como somos uma instituição sem fins lucrativos, sem mensalidades, dependemos do apoio e colaboração de todos para que nosso objetivo seja alcançado.
Bons treinos !!!

Prova Pedestre Apucarana

De Prova Pedestre Apucarana

Olá pessoal, este é meu primeiro "post" do ano, e não poderia começar melhor. Ontem dia 01/02/2009 fomos a bela Apucarana, participar da 47ª Prova Pedestre. Uma prova sem a presença do grande SOL, e marcada pela presença de grandes feras do atletismo, Brasileiros, Quenianos e até Tanzanianos, prova de nível internacional.

E claro, nós, o pessoal figurinha carimbada da ACORREMAR, não podia deixar passar em branco, mesmo com os treinos na fase da base, as pernas pesadas dos treinos na caixa de areia, mas perder uma prova destas, nem pensar, e foi uma prova boa, com vários corredores se surpreendendo com os tempos obtidos.

A prova pedestre de Apucarana é sem dúvida, uma das grandes provas da nossa região, tradicional, com percurso que Eu avalio como sendo bom, sem grandes dificuldades, dividido em duas voltas nas proximidades da Igreja Matriz, teve início por volta das 20:15 e o vencedor foi o Tanzaniano Marco Joseph, com o tempo de 29:20, seguido de Damião Ancelmo de Souza, no feminino a vencedora foi a também Tanzaniana Sara Ramadhani Makera, com o tempo de 33:38 , seguida da Paranaense Luzia de Souza Pinto.

Agradecimentos especiais ao grande mestre, Prof. Gilberto, nosso fotógrafo da vez. Missão difícil, pois é a única ressalva que faço sobre as provas noturnas, a dificuldade de obter boas fotos (principalmente com a minha câmera caseira).

Clique Aqui e veja as fotos.

Clique Aqui e Veja Resultados da Prova

Análise da minha prova no GPS - A cada km e total. Legenda: Total Distance= Distância Percorrida - Vejam que nesta prova a distância foi aferida pelo GPS exatamente os 10 Kms. Total Time=Tempo Total= 42:33 Avg Pace= Ritmo Médio = 4:15Avg Speed=Velocidade Média = 14.1 Km/h Avg Heart Rate=Média de Batimento Cardíaco = 167 bpm Max Heart Rate=Máximo de Batimento Cardíaco= 179 bpm